Kedves Látogató.

Pár érv, amiért érdemes minket választani
Polar óra vásárlásánál.

Bezárás
 

8 nap helyett 14 napos, extra pénz-visszafizetési garancia
minden termékünkre.
A gyári 2 éves garanciát meghosszabbítjuk további 1 évvel,
azaz 3 év garanciát adunk a termékeinkre.
Az elemre 6 hónap helyett 24 hónap garanciát vállalunk.

Kosár tartalma
Az ön kosara jelenleg üres.

Bejelentkezés

E-mail címed:

Jelszavad:


Elfelejtett jelszó

Regisztráció





  

Miért is fontos a Pulzusmérés ?

Aki esetleg még nem tudná, hogy miért is fontos a pulzusmérés annak szól e kis szösszenet, hogy segítsen kicsit eligazodni a sikeres edzés útvesztőjében.

A pulzusszámunk az egyetlen pontos mérőszám az edzésünk során, ami visszacsatolást adhat arról, hogy mennyire is terheljük a szervezetünket az aktuális edzéssel. Miért is fontos tudnunk azt, hogy mennyi a pulzusunk? Sokan mondják, hogy „engem nem érdekel a pulzus, én tudom, hogy nekem mi a jó” Nos, pont ezzel van a probléma. Részben tudjuk, hogy mi nekünk a jó, de csak nagyon szélsőséges esetekben. Pl. ha nagyon meghajtom magam futás közben, a szívem zakatol, mint egy gőzmozdony kapkodom, a levegőt az oldalam szúr. Valóban ebben az esetben tudom, hogy visszább kell vennem az edzés intenzitásából.

Ez olyan mintha autót vezetnénk, de nincsen az autóban sebességmutató és csak becsülni tudjuk a sebességünket, vagy ha nincs fordulatszám mérő, akkor csak a motor hangja alapján tudjuk, hogy erőltetjük, az autónk motorját csak épp a szívűnket nem halljuk mikor túlterheljük.

Ami nagyon fontos, hogy minden edzésnek van CÉLJA ! Akár állóképesség javítás, szinten tartás, zsírégetés, versenyre felkészülés. A célod eléréséhez nem edzhetsz fejetlenül. Egy saját példát mesélek el.

Egy fitnesz cégnél dolgoztam még 2001 elején, ahol futópadokat ellipszisjárókat, kondi gépeket és Polar pulzusmérőket is árultunk. Az ottani dolgozóknak lehetőségük volt a fitneszgépeket használni így kapva a lehetőségen el is határoztam, hogy az akkori testsúlyomból le is adok pár kilót. Elkezdtem hát futni heti 3 alkalommal 1,5-2 órát reggelente még nyitás előtt. Akkor még nem ismertem a Polar pulzusmérőket így hát kútfőből, ahogy nekem jól esett úgy futottam.(Mondanom sem kell persze, hogy rossz intenzitást választottam, de ezt csak később tudtam meg.) 1,5-2 óra futás után igencsak izzadtam és ziháltam így elég feltűnő volt egy kollégám számára, aki akkoriban a Polar pulzusmérők egyik legnagyobb ismerője volt akkoriban. Egyik reggel mikor jött dolgozni a futópad mellé állt és azt kérdezte miért futok? A válaszom egyszerű volt, fogyni szeretnék pár kilót. :o)Mire ő azt mondta, ezzel az edzéssel csak azt érem el hogy fel tudok majd szaladni az emeletre. Miért nem veszel fel egy Polar pulzusmérőt? Értetlenül állva a futópadon csak néztem rá kérdően. (Gondoltam magamban, egy pulzusmérő óra ugyan miben tud nekem segíteni?) Lehet nem csak gondolat volt hisz a válasz már érkezett is. A Polar-nak rengeteg olyan hasznos funkciója van, ami segíteni tud, hogy HATÉKONYABB legyen az edzés. Az edzés végeztével bementem hozzá és elbeszélgettünk az órákról, hogy melyik mit tud és melyik lenne a legmegfelelőbb számomra.

A következő edzésnek már egy Polar F11-es pulzusmérővel felvértezve kezdtem neki. Miután a kollegina segített elmagyarázni az óra funkcióit és be is állítottuk egyszerű dolgom volt, csak meg kellet nyomni az órán az edzés indítása menüpontot. Az okosság ezután jött. Mivel az óra be lett állítva hogy az edzésem célja a zsírégetés, ő már tudta milyen tartományban kell tartani a pulzusomat. Így ha én helytelen intenzitást választottam rögtön csipogott és villogott ,hogy fogjak vissza a tempón, ha nagyon elszaladt volna velem a ló, ha  esetleg meg túlságosan lelassultam akkor meg azért jelzett hogy ne lazsáljak picit gyorsítsak rá a futásra. Elég furcsa érzés volt hogy „valaki” mindig figyelmeztetett ha nem jól csinálom. Az edzés végére nem ziháltam , nem úsztam az izzadságban úgy éreztem nem is edzettem. A következő négy hét edzéseit a pulzusmérővel végeztem. És legnagyobb meglepetésemre ez idő alatt sokkal több kilótól tudtam megszabadulni mint mielőtt használtam volna az órát.

Ez nem varázslat nincs semmi trükk, egyszerűen betartottam az alap szabályt miszerint a választott edzés céljának a megfelelő pulzus célzóna tartományban kell tartani  az edzést.

És hogy miről is beszéltem? Íme egy táblázat.

Edzés Célja

Edzés Intenzitása

Maximum pulzus %-a

Célzóna

Aktív pihenés, bemelegítés

Könnyű

50-60 %

Regeneráló zóna

Zsírégetés

Közepes

60-70 %

Zsírégető zón

Szív és keringés kapacitás növelése

Enyhén Magas

70-80 %

Aerob zóna

Állóképesség javítása, savasodástúrő képesség javítása

Magas

80-90 %

Anaerob zóna

Speciális versenyképességek növelése

Maximális

90-100 %

Maximális Terhelési Zóna

Minden edzés célnak meg van a saját tartománya, amit a maximum pulzus x-y %-ban mérünk.

Maximális pulzusszámot ki lehet számolni TÁJÉKOZTATÓ JELLEGGEL több képletből, ha nincs más lehetőségünk, hogy ezt megtudjuk. Én most a leg elterjedtebbet használom példának, mégpedig a 220-életkort. Tehát egy 30 éves ember esetében a képlet alapján 220-30= 190 a maximális pulzusa.   Ha ő fogyni szeretne, akkor ennek a 190-nek kell venni a 60 és 70 %-át. Így ha az alanyunk fogyni szeretne neki a 114 és 133 között kellene tartania a pulzusát.

A Polar pulzusmérők bizonyos modeljei képesek meghatározni a maximum pulzusszámot. Sőt vannak olyan funkciók, technológiák amiket a Polar fejlesztett ki és szabadalmaztatott,így senki más cégnek nincs a birtokában a tudás. Ezért van az hogy a Polar pulzusmérői a leg elterjedtebbek a világon a pulzusmérés területén.

 

Polar pulzusmérő óra

 

Manapság már a csapból folynak az egészséges életmódról szóló himnuszok, a rendszeres edzés, mozgás fontosságát hirdető szlogenek. Azonban sokan félnek nekivágni, attól tartva, hogy edzettségi szintjük nem a megfelelő, vagy épp ellenkezőleg, túl nagy erőbedobással kezdik a mozgást, túlhajtják magukat, és a teljes kimerülés izomlázas ködében el is múlik minden motivációjuk a folytatásra.

 

Pedig a probléma nem a testedzéssel van, nem is az életmódváltást megfogadó, edzésnek nekilátó alannyal, csupán a fokozatosság, a személyre szabottság hiányzik. Ebben segít a Polar pulzusmérő óra, amely elsőként jelent meg a piacon, 30 évvel ezelőtt. A Polar pulzusmérő óra lényege, hogy pulzusunk folyamatos kontrollja révén segít minket a célunknak megfelelő edzési zónában tartani, legyen az zsírégető zóna, aerob zóna, stb. Ezáltal testünket jobban megismerjük, ráérzünk, melyik az az erőkifejtési szint, amelyet megtalálva és tartva a leggyorsabban érhetjük el célunkat anélkül, hogy felesleges megerőltetéssel elvennénk a kedvünket a további mozgástól.

 

Legyen szó zsírégetésről, erősítésről, vagy állóképesség javításról, a Polar pulzusmérő óra kiszámítja használójának a célja eléréshez szükséges célzónát és ellenőrzi, hogy edzés közben pulzusa a megfelelő zóna értéken belül legyen. Amint eme praktikus, egészségbarát eszköz révén megtanultuk felismerni testünk jelzéseit, rájövünk, hogy az egészséges életmód és testmozgás nem arról szól, hogy szükségtelenül megerőltessük magunkat, hanem arról, hogy azon a nehézségi szinten edzünk, amely a szervezetünknek, képességeinknek, edzettségünknek leginkább megfelel. A Polar pulzusmérő órával a testmozgás élvezet, nem pedig szenvedés!

 


  



      copyright © www.polar.shop.hu webshop készítés
Google Analytics Alternative